Et ezilmesi ağrısına evde iyi gelebilecek bazı yöntemler:
Soğuk Kompres: Ezilmenin olduğu bölgeye ilk 24-48 saat içinde aralıklarla soğuk%20kompres uygulamak, şişliği ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.
Ağrı Kesiciler: Doktorunuza danışarak reçetesiz satılan ağrı kesicilerden (ibuprofen, naproksen gibi) kullanabilirsiniz.
Dinlenme: Ezilen bölgeyi dinlendirmek ve üzerine yük bindirmemek önemlidir.
Buz Masajı: Ezilen bölgeye buzla hafif masaj yapmak da ağrıyı%20hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bitkisel Yağlar: Arnika yağı veya kantaron yağı gibi bitkisel yağların anti-inflamatuar özellikleri sayesinde ağrıyı azaltabileceğine dair bazı kanıtlar bulunmaktadır. Ancak kullanmadan önce alerjiniz olup olmadığını kontrol edin.
Sıcak Kompres: İlk 48 saatten sonra sıcak%20kompres uygulamak, kan dolaşımını artırarak iyileşme sürecini hızlandırabilir.
Eğer ağrı şiddetliyse, geçmiyorsa veya başka belirtiler de varsa mutlaka bir doktora başvurmalısınız.